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Perché il magnesio provoca diarrea?

Preso atto di questo ho cercato in commercio il miglior integratore di magnesio biodisponibile, vale a dire ad alto assorbimento, che ho affiancato ad una dieta con alimenti dal potere disinfiammante, in modo da supportare l'intestino nel suo lavoro. 

Ho anche assunto dei tonici e tisane per lo stomaco per ripristinare e proteggere la mucosa in modo da NON dover prendere antiacidi che come ho scoperto peggiorano la solubilità del magnesio assunto.

Magnesio che non provoca diarrea

GLICINATO DI MAGNESIO

Se stai cercando un integratore efficace per aumentare rapidamente i bassi livelli di magnesio, senza causare diarrea e problemi digestivi, valuta il GLICINATO DI MAGNESIO detto anche bisglicinato. 

 

Quale magnesio non provoca diarrea?

Magnesio supremo e diarrea

Uno degli integratori di magnesio più venduti è il magnesio supremo: una formula che, sciolta in acqua, viene convertita in magnesio citrato. 

Il magnesio supremo mi crea un po' di disturbi gastrici, per tolleranza personale. Ad altre persone può provocare la diarrea (benefica, sospeso l'uso del prodotto si blocca). 

Questo sale di magnesio ha effetto lassativo rispetto al magnesio bisglicinato il quale è un sale ad alto assorbimento. 

Puoi semplicemente risolvere o dimezzando la dose del magnesio supremo o, se pure in questo modo ti provoca diarrea, cambiando sale di magnesio optando per qualcosa di più tollerato per il tuo organismo come il magnesio bisglicinato.

Ho studiato e classificato i vari tipi di magnesio in commercio per ridurre i fastidi della sindrome premestruale, partendo dal loro tasso di assorbimento e i sintomi che mitiga come stanchezza, mancanza di energia, crampi...

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dieta disintossicante

• Bustine con fermenti lattici vivi da assumere per sette giorni (prova questo prodotto e poi mi dirai, io lo trovo molto efficace come terapia d'urto per sgonfiare la pancia).
• Efficaci tisane depurative all'ortica per un'azione detox al fegato (per disintossicare il fegato si usano sostanze amare).
• Tisane di Camomilla e Malva per disinfiammare stomaco e intestino.
• Se solitamente bevi il caffè, sostituiscilo con caffè di cicoria solubile o the verde. 

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Bevande per dieta depurativa

Il pudding è un cibo indicato per chi ha bisogno di una colazione energetica. Se vuoi prepararlo in pochi minuti, puoi usare l'Avena Istantanea da aggiungere allo yogurt o al latte vegetale. A tal proposito, ti segnalo la bevanda di Sorgo utile anche per preparare un gustoso cappuccino (meglio con caffè di cicoria).

Tiene sempre a portata di mano degli snack salutari in modo da non buttarti su cornetti, cibi con troppi zuccheri aggiunti o altri alimenti che è meglio evitare durante la dieta detox. Questo potrebbe diventare una sana abitudine indipendentemente dalla dieta depurativa.

A cena o pranzo favorisci cibi come merluzzo, pollo, tacchino, spinaci, biete, zuppe, vellutate. Bevi le tisane suggerite in precedenza. 

Dieta depurativa di pochi giorni

Il segreto di una buona dieta depurativa è cenare presto, entro le 19.00, o cenare in modo leggero con zuppe. Meno cibi solidi e poco digeribili assumi a cena e meglio starai. Garantito.

Prima ceni e più aiuterai il tuo corpo a depurarsi e dormire meglio. Se per vari motivi non riesci a cenare entro le 19.00, prediligi gli alimenti liquidi e leggeri. Per evitare di arrivare a cena con una fame eccessiva, e divorare anche il tavolo, concediti piccoli snack salutari durante il pomeriggio.

Minestrone, minestre o vellutate di zucchine, di zucca... ci sono anche liofilizzate da preparare aggiungendo solo acqua o quelle già precotte da mettere nel microonde.

Dieta disintossicante benefici

I benefici di una dieta disintossicante sono evidenti già dal terzo giorno e sono: pelle più luminosa, meno sonnolenza post-pasto, più lucidità mentale, digestione più veloce, meno disturbi intestinali. 

Se la dieta ti piace, visto che non è restrittiva né troppo ipocalorica, puoi continuare ancora per qualche giorno oppure fare 1 o 2 giorni detox alla settimana.

Se i tuoi sintomi non migliorano, potrebbero essere la spia di una disfunzione ormonale. Se questo fosse il tuo caso approfondisci qui:

• Come un eccesso di estrogeni può peggiorarti la vita.

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