Il magnesio provoca diarrea? |
Carenza di magnesio sintomi
Perché il magnesio provoca diarrea?
Da quello che ho letto nelle mie ricerche, ne ho dedotto che il magnesio causa diarrea/dissenteria per 3 motivi:
- si sta usando un tipo di sale di magnesio poco assorbibile,
- si è preso troppo magnesio rispetto ai bisogni effettivi,
- si ha lo stomaco che produce pochi succhi gastrici o l'intestino tenue infiammato quindi non viene assorbito come dovrebbe.
Preso atto di questo ho cercato in commercio il miglior integratore di magnesio biodisponibile, vale a dire ad alto assorbimento, che ho affiancato ad una dieta con alimenti dal potere disinfiammante, in modo da supportare l'intestino nel suo lavoro.
Ho anche assunto dei tonici e tisane per lo stomaco per ripristinare e proteggere la mucosa in modo da NON dover prendere antiacidi che come ho scoperto peggiorano la solubilità del magnesio assunto.
Magnesio che non provoca diarrea
GLICINATO DI MAGNESIO
Se stai cercando un integratore efficace per aumentare rapidamente i bassi livelli di magnesio, senza causare diarrea e problemi digestivi, valuta il GLICINATO DI MAGNESIO detto anche bisglicinato.
- Il promo prodotto (immagine a sinistra) è magnesio bisglicinato con aggiunta di vitamine B6.
- Il prodotto in mezzo contiene magnesio bisglicinato con Taurina e vitamina B6. Insieme esercitano un effetto calmante sul cervello modulando i neurotrasmettitori legati al sonno, aiutano a migliorare il flusso sanguigno prevenendo la contrazione dei vasi sanguigni.
- Il prodotto a destra contiene un misto di bisglicinato e magnesio citrato con vitamina B5, B6 e C.
Quale magnesio non provoca diarrea?
Magnesio supremo e diarrea
Uno degli integratori di magnesio più venduti è il magnesio supremo: una formula che, sciolta in acqua, viene convertita in magnesio citrato.
Il magnesio supremo mi crea un po' di disturbi gastrici, per tolleranza personale. Ad altre persone può provocare la diarrea (benefica, sospeso l'uso del prodotto si blocca).
Questo sale di magnesio ha effetto lassativo rispetto al magnesio bisglicinato il quale è un sale ad alto assorbimento.
Puoi semplicemente risolvere o dimezzando la dose del magnesio supremo o, se pure in questo modo ti provoca diarrea, cambiando sale di magnesio optando per qualcosa di più tollerato per il tuo organismo come il magnesio bisglicinato.
Ho studiato e classificato i vari tipi di magnesio in commercio per ridurre i fastidi della sindrome premestruale, partendo dal loro tasso di assorbimento e i sintomi che mitiga come stanchezza, mancanza di energia, crampi...
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