Moira Tips

Scopri come guadagnare soldi con la tua casa vacanze usando Booking, Airbnb, Homeaway, TripAdvisor, Expedia... Consigli di viaggio, guide gratuite per scegliere la zona migliore dove alloggiare alle Canarie, Baleari e molte altre mete da cui prendere spunto.

MIGLIORI INTEGRATORI PER EMICRANIA E CEFALEA CRONICA (leggilo!)

Elenco di integratori per combattere la cefalea, mal di testa o emicrania: ridurre gli attacchi, scopri qual è il farmaco o l'integratore, lo stile di vita più efficace per mitigare il mal di testa cervicale o per cefalea muscolo tensiva.

Potrei scrivere un'enciclopedia sui metodi, integratori e farmaci per curare la cefalea, in quanto, essendo una delle tante fortunate a soffrire di emicrania ho provato di tutto. Il più delle volte non facevano nulla, con alcuni ho avuto dei miglioramenti ma quello che mi ha aiutato di più è stato il cambio di alimentazione e stile di vita.

In questo articolo ti elenco i farmaci e gli integratori per ridurre il mal di testa che io ho usato ma poi ti suggerisco un libro e i capitoli da leggere per capire come debellare una volta per tutte il mal di testa.

Io ho l'emicrania catameniale da decenni, uso i triptani, al bisogno, ma ogni farmaco, come ben sai, è solo una cura sintomatica che fa sparire il dolore ma non il meccanismo che crea il mal di testa. Se, come me, non ti accontenti di curare il dolore ma vuoi capire il meccanismo che scatena il tuo mal di testa per curarlo in modo specifico, sei nel posto giusto.

Integartori per cefalea muscolo tensiva
Integratore per mal di testa
AGGIORNATO FEBBRAIO 2020: Inizio nuovo percorso per curare l'emicrania in modo definitivo. 
- Fattore scatenante cefalea tensiva
- Fattore scatenante emicrania
Cosa sto facendo per capire come risolvere il mal di testa.



Mal di testa cause: se lo conosci lo puoi curare

 Qual è il tuo?

Hai analizzato il tuo mal di testa? Farlo è importantissimo per capire se c'è una ciclicità, fattore o alimento che lo scatena. 
Solitamente i mal di testa femminili avvengono sempre nello stesso periodo (ovulazione, mestruazione - durante, prima o dopo ) mentre quelli maschili spesso sono dovuti ad abuso di alcune sostanze, eccessivo allenamento, posture scorrette, troppo lavoro al PC o contratture e vanno curati in modo diverso.

👉 Se ancora non hai capito la causa del tuo disturbo, prendi un agenda e segna, mese dopo mese, i giorni in cui hai il mal di testa e metti un numero da 1 a 5 per segnare l'intensità del dolore (1 minore, 5 maggiore).

Il mal di testa NON è una malattia ma un sintomo che allerta di un malfunzionamento o uno squilibrio che sta avvenendo nel nostro corpo (mancato assorbimento della serotonina, variazione ormonale, eccesso di acido lattico...). Per curare definitivamente il mal di testa, devi capire cosa lo scatena.

Mal di testa cronico o acuto?


Bisogna dividere i mal di testa acuti, improvvisi da quelli cronici in cui gli attacchi si presentano più volte al mese. Se solitamente non soffri di mal di testa e ne hai uno improvviso e violento che non migliora con i farmaci e non hai fatto niente che possa causarlo (troppo sole, troppo alcool...) è il caso di chiedere al più presto un consulto medico.

Quanti tipi di mal di testa ci sono?


Sono state identificate 13 tipi diverse di cefalee.
Il 90% di tutte le cefalee sono causate dal nostro stile di vita e dall'alimentazione.
Personalmente cambiando radicalmente alimentazione, ho ridotto l'intensità e il numero degli episodi di cefalea. Spero che continuando con integratori specifici e un buon stile di vita e di alimentazione debelli il mal di testa nel giro di pochi mesi.

Cefalea muscolo tensiva


La cefalea tensiva può essere scatenata da molti fattori ma quello più comune è lo stress che attivando il cortisolo modifica l’equilibrio dei neurotrasmettitori, aumentando la sensibilità al dolore.

1. Fattore scatenante cefalea tensiva: il più delle volte è dovuto all'eccesso di Cortisolo nel sangue.


Emicrania


L’emicrania, quella che mi riguarda, si riconosce generalmente da un dolore ad un solo lato della testa personalmente il giorno prima dell'attacco sono molto stanca, mi infastidisce la luce, i rumori, mi fa male il cuoio capelluto se tocco i capelli e gli occhi sono secchi come se avessi della sabbia.

1. Cause emicrania: istamina

Questo mal di testa nella maggioranza dei casi è causato dalla presenza di istamina nel sangue che causa la dilatazione dei vasi cerebrali che inducono il fenomeno dell’emicrania.

2. Cosa causa l'aumento di istamina nel sangue?


L'eccesso di carboidrati insulinici i quali inducono, nel tempo, disbiosi intestinale.
La disbiosi intestinale inattiva l’enzima DAO che ha il compito di eliminare l'istamina in eccesso. Senza DAO, l'istamina aumenta e scatena il mal di testa.

Un intestino disbiotico non per forza crea problemi intestinali (o non solo) ma crea una serie di danni all'equilibrio del corpo e induce gli altri organi, come il fegato, a lavorare troppo. Crea problemi all'equilibrio acido-basico, gastriti... e il mal di testa è uno dei sintomi che il nostro corpo è in disequilibrio.

LIBRO CONSIGLIATO per capire come risolvere il mal di testa


Non fermarti al nome del libro, alla pubblicità, al sentito dire... vai oltre.
Ho letto tanti libri sull'argomento salute e benessere, mal di testa ecc... ma in questo libro ho trovato dei capitoli che trattano il meccanismo che scatena il mal di testa in modo specifico e chiaro.

Per una questione di copyright non posso copiare e incollare i suddetti capitoli ma te li segnalo in modo che tu li possa leggere e attuare le modifiche della tua alimentazione. 

Il mal di testa
Capitolo 45

Mal di testa ed i carboidrati insulinici
Capitolo 83

Il mal di testa e l’integrazione
Capitolo 110

Mal di testa addio: cosa sto facendo?


Personalmente, essendo magra e con nessuna grave patologia in corso, mangio di tutto ma ho ridotto notevolmente alcuni tipi di carboidrati, abbinato meglio gli alimenti per evitare picchi insulinici, integrato le carenze nutrizionali di vitamine e minerali (nel mio caso ero carente di vit. B6, acido alfa lipoico, vit. D, Rame).

Ho comprato un integratore di Curcuma, vitamina C, integratore di carbonati e zinco, Sali di Epsom (modo facile e sicuro di aumentare i livelli di magnesio e solfato nel corpo) da sciogliere in acqua nella vasca (scioglie le tensioni e favorisce riassorbimento dell'acido lattico).



Devo dire che ho notato un miglioramento delle condizioni di benessere, lucidità, riduzioni di vari doloretti (quindi deduco meno infiammazione nel corpo) e riduzione del mal di testa cronico. Uso sporadicamente il triptano, come sintomatico, intanto che perfeziono la dieta e permetto al corpo di riequilibrarsi. Sono ottimista.




QUESTA SECONDA PARTE L'AVEVO SCRITTA PRIMA DI PROVARE QUESTA CURA. NON CANCELLO NULLA A QUALCUNO POTREBBE COMUNQUE INTERESSARE.

Sommario:

Per leggere il capitolo di approfondimento clicca il link inerente al tuo mal di testa. Altrimenti puoi leggere l'intero articolo informativo.


Sostanze vasocostrittrici


1. Nella fase in cui le arterie celebrali si vasodilatano, molto probabilmente troverai beneficio da sostanze vasocostrittrici come la caffeina (o farmaci contenente caffeina come il Tachicaf) ma anche farmaci specifici come i Triptani. 
Entrambi i farmaci necessitano di ricetta medica.

Posso confermare l'efficacia di entrambi. Nel mio caso ho optato per il Triptano in quanto non tollero la caffeina (nemmeno un caffè posso bere) mi crea tremori e forte ansia. Tuttavia, non amo abusare dei farmaci per cui cerco sempre di usare degli integratori naturali per ridurre gli episodi di mal di testa.

Se la caffeina non ha effetti negativi su di te, considera di usare un integratore contenente un estratto di caffè verde, meglio se preso al mattino.



Lo sapevi che la bevanda alla cola (meglio conosciuta come coca cola) è stata creata per curare la cefalea?
Era uno sciroppo contenente caffeina, acqua non gassata, zucchero, caramello ed estratti naturali di foglie di coca e noci di cola.

Il caffè è vasodilatatore o vasocostrittore? 

Il caffè e la caffeina in genere hanno un potere vasocostrittore a livello cerebrale mentre funziona da vasodilatatore in tutti gli altri tessuti dell'organismo (cuore, polmoni...) ecco perché la caffeina è usata in molti farmaci antiemicranici.



Integratori per CEFALEA MUSCOLO TENSIVA


2. Se soffri di Cefalea muscolo tensiva i farmaci sopra elencati non saranno molto efficaci perché il meccanismo che innesca il dolore è diverso. Il dolore interessa parti più estese come il cranio e la nuca.

Potresti pensare ad un esercizio quotidiano  per rimuovere le tensioni accumulate durante la giornata usando questo strumento comodo da usare anche se stai guardando la TV.


In questo caso il fattore scatenante non è la vasocostrizione ma la tensione nervosa/muscolare o anche un problema di assorbimento della serotonina a livello encefalico.
Questo tipo di cefalea si cura con tecniche di rilassamento come yoga, meditazione, massaggi, caldo... ma anche con integratori che stabilizzano i livelli di serotonina-triptofano nel corpo.

👉 In caso prova questo integratore che stabilizza i livelli di serotonina: una capsula prima di dormire.
👉 Anche decontrarre la zona con "impacchi caldi" è piuttosto utile apponendo una scaldina, facendo una doccia calda con getto proprio sul collo e zona del trapezio. Taluni provano beneficio anche con delle striscie da apporre sulla fronte.



Il mal di testa maschile è per lo più dovuto a una estesa contrazione muscolare localizzata nella zona cervicale, talvolta è scatenato da un abuso di sostanze in eccesso (alcool, farmaci, integratori...) o insorgere dopo un rapporto sessuale.
L'alcool, o comunque un uso eccessivo, blocca il ciclo di krebs: funzione che regola diversi processi importanti nell'organismo che apporta ossigeno ed energia alle cellule. Questo blocco può favorire il mal di testa.


Magnesio per il mal di testa


In questo caso il Magnesio aiuta per riattivare al meglio il ciclo di Krebs MA non tutti gli integratori di magnesio sono uguali...
Hai mai provato il magnesio assunto via cute?

Gli integratori a base di ossidi di magnesio vengono assorbiti poco dal corpo massimo 10%
- Alcuni integratori di magnesio hanno un effetto lassativo (se presi per bocca)
✔ L'olio di magnesio si assorbe attraverso la pelle e viene assorbito totalmente. Da assumere da solo o in abbinato alla bevanda classica.



Cefalea a grappolo


4. Un quarto tipo di emicrania è la cefalea a grappolo. Questa cefalea è fulminea dal dolore breve ma acuto localizzato nella zona periorbitale e di solito termina prima che qualsiasi farmaco faccia effetto. Questa cefalea può essere stagionale e durare una o poche settimane e poi andare in remissione (periodi anche piuttosto lunghi in cui non si hanno attacchi). Si pensa sia scatenata da un malfunzionamento dell'ipotalamo e dall'alcool (tollerato nei periodi di remissione). Di solito l'attacco acuto si cura con farmaci a base di nitroglicerina. Ricetta obbligatoria.


Integratori per mal di testa da ciclo


Il mal di testa femminile più diffuso è chiamato Emicrania Catameniale (senza o con aura) ed è dovuto alle fluttuazioni ormonali che avvengono normalmente nel corpo di una donna in età fertile.
Ci sono donne più sensibili a queste variazioni e in determinati giorni del mese (di solito sempre a cadenza regolare) soffrono di mal di testa più o meno fastidioso.

L'emicrania mestruale si riconosce per la sua periodicità: si presenta nei giorni dell'ovulazione o prima o dopo il mestruo. Il dolore può manifestarsi da una parte sola della testa o spostarsi da destra a sinistra nel giro di 24-48 ore. Stabilizzato l'asse ormonale il mal di testa scompare.

Alcune donne possono avere dei segnali premonitori che avvisano di un prossimo attacco di emicrania come vertigini, ipersensibilità alle luci e ai suoni, ritenzione idrica, fastidi visivi, occhi secchi o un semplice desiderio di cibi particolari come dolci e cioccolata. Facci caso.


Mai provato l'endocrinologia ginecologica?


L'endocrinologia ginecologica si occupa di studiare l'asse ormonale ipotalamo-ipofisi-ovaio, e le varie disfunzioni che possono causare diverse patologie e disturbi tra cui la cefalea catameniale.

Se questo è il tuo caso, ti consiglio di cercare in rete se c'è un professionista o una clinica vicino a casa tua digitando endocrinologia ginecologica (+ nome della tua tua città). Fai anche una ricerca più approfondita digitando: endocrinologia ginecologica e mal di testa. 


Consiglio: Se prendi la pillola anticoncezionale sappi che molto probabilmente la cefalea è causata da questo. La maggior parte dei dottori ti dirà che non centra niente ma permettimi di dissentire, non credermi, ma pensaci e valuta da sola. In caso valutassi fosse la terapia ormonale a crearti la cefalea, parlane con il tuo ginecologico per trovare un metodo anticoncezionale alternativo.

Se soffri di questo tipo di cefalea prova ad usare il progesterone in crema (è un integratore da spalmare sulla pelle).

È una cura lenta in quanto l'ormone viene assorbito dall'epidermide per accumularsi nell'organismo andando a colmare la carenza. In alcuni casi dopo 1 mese di applicazione potresti sentire un notevole beneficio e ridurre il numero di cefalee e l'intensità (ha tantissimi altri benefici anche sulla risoluzione degli sbalzi d'umore, l'irritabilità e la sindrome premestruale).
Con me ha funzionato riducendo gli attacchi (funziona più lentamente se usi la pillola anticoncezionale e l'estrogeno).

Il progesterone in crema non è molto conosciuto in Italia. Ho girato diverse farmacie ma non l'ho mai trovato, anzi il farmacista mi guardava come un ufo. Comunque, fortunatamente su Amazon la vendono:



A riprova che gli ormoni possono essere la causa scatenante della cefalea, sappi che i 2/3 del mal di testa scompaiono o si riducono notevolmente dopo la menopausa.



Curare il mal di testa da sinusite



mal di testa da sinusite
Per questo specifico mal di testa sono consigliatissime, come soluzione definitiva, le cure inalatorie.

Io ho fatto cure inalatorie per 5 anni consecutivi: 12 terapie all'anno per una brutta faringite che mi lasciava spesso afona e mi sono trovata molto ma molto bene.
Sono indicate per chi soffre spesso di raffreddori oltre che rinforzare le difese immunitarie, scioglie l'accumulo di muco che crea il fastidioso mal di testa.

Provare per credere hanno quasi del miracoloso. Puoi già avere buoni risultati dopo il primo ciclo di cura ma per i casi più complicati e meglio fare 2 cicli all'anno e comunque proseguire per 5 anni consecutivi. Le cure inalatorie (il primo ciclo) sono convenzionate con il sistema sanitario nazionale e gratuite per gli over 65enni (si paga un ticket irrisorio di circa 3€).
  • In alternativa, per chi ha poco tempo o non può recarsi alle terme (Salso Maggiore, Riccione, Abano, Tabiano, Trescore... ) suggerisco di investire in questo Inalatore mentale e comprare 12 bottiglie contenente acqua termale sulfurea direttamente in farmacia, alle terme o sul web.

Rimedi cefalea da cervicale 

Curare il mal di testa cervicale con le Manipolazioni vertebrali



Sto giusto facendo delle sedute osteopatiche per dolori cervicali (anni fa sono stata tamponata in auto e il colpo di frusta ha lasciato il suo segno).
Per alcune persone una seduta chiropratica, o da un osteopata iscritto al ROI, può essere una soluzione definitiva per risolvere il problema.

Anche l'agopuntura annovera successi nel risolvere il mal di testa ma non nel mio caso: probabilmente è più indicata per le cefalee muscolo tensive, post traumatiche (incidente d'auto...).
Non ho intrapreso le sedute dall'osteopata e successivamente dal chiropratico per curare la cefalea poichè io soffro di un mal di testa ormonale e non posturale.

Consiglio questa soluzione alle persone che hanno subito traumi, incidenti, a chi fa un lavoro molto pesante fisicamente... in quanto una sublussazione vertebrale può causare, anche molti anni dopo dall'incidente, problemi viscerali, muscolari, danni al sistema nervoso e dolori alla schiena, spalle, nuca e testa.
Se ti interessa approfondire ricerca nel web Osteopatia e mal di testa o chiropratica e cefalea.




Integratori per emicrania vitamina B2



Un integratori indicato per curare il mal di testa naturalmente è la vitamina B2, chiamata anche Riboflavina. È usata come profilassi per ridurre le crisi emicraniche ed è indicata per aumentare l'ossigenazione cellulare che pare sia carente in chi ha spesso attacchi di cefalea.

La dose minima consigliata è di di 400 mg/die di riboflavina al giorno.
Puoi anche integrarla a tavola: gli alimenti ricchi di vitamina B2 sono il lievito di birra, il latte, il bianco dell'uovo, pesce, carne, vegetali a foglia verde.
Uno dei tanti sintomi da carenza è percepire una sensazione di fastidio agli occhi, bruciore, affaticamento, fotofobia e cefalea...

Curare il mal di testa in modo naturale è possibile ma non è un processo veloce per cui consiglio di non abbandonare la cura dopo pochi giorni ma di integrarla, eventualmente, all'uso dei farmaci per contrastare l'attacco acuto e doloroso. Continuare la cura naturale può avere dei benefici diminuendo l'intensità o il numero di attacchi mensili.

1. Uso la vitamina B2. A questo link: "riboflavina e mal di testa", puoi leggere la mia recensione e anche altre testimonianze in inglese.



Alternative all'aspirina per il mal di testa


2. Se il tuo mal di testa trova beneficio assumendo antinfiammatori, come l'aspirina, puoi provare una soluzione naturale, alternativa al farmaco chimico, che ha alte concentrazioni di acido acetilsalicilico spesso corrosivo della mucosa gastrica.

L'integratore naturale è a base di corteccia di salice bianco.

Il salice bianco ha un effetto più blando del farmaco, non è indicato negli attacchi acuti ma può essere preso tutti i giorni come preventivo senza ledere o irritare lo stomaco. Un uso costante può prevenire le cefalee bloccandole prima che si manifestino. Non è indicato per le donne in gravidanza, per chi ha problemi di coagulazione o prende altri farmaci.



Cefalea rimedi omeopatici 



L'omeopatia si avvale di vari rimedi per curare diversi mal di testa, i più noti sono:
  • Actaea racemosa 7 ch (provato ma su di me non ha funzionato)
  • Silicea 30 chnon risolve un mal di testa in atto ma usandolo quotidianamente ho notato che riduce l'intensità degli attacchi.
  • Belladonna 7ch: È indicato nelle forme acute, nelle cefalee a grappolo e nelle emicranie con dolore al lato destro. 
  • Kalium phosphoricum usato nei mal di testa accompagnati da vertigini, sensibilità al tocco e ai rumori. Indicato per le cefalee dovute da stanchezza.
  • Gelsemium indicato per le cefalee che si irradiano ai muscoli del collo, spalle e occhi con visione offuscata o poco nitida.
Come si assumono gli omeopatici?

Per mia esperienza 5 granuli 2 volte al giorno, grani da far sciogliere sotto la lingua lontano dai pasti. Evitare di consumare liquirizia e menta (compreso il dentifricio) prima di usare il rimedio omeopatico. Per essere sicuri delle dosi più indicate, chiedere conferma al proprio curante o al farmacista.


Antidolorifici per emicrania

Mal di testa farmaco migliore


Qui di seguito alcuni farmaci usati, o prescritti dai dottori, per alleviare il mal di testa:
  • Aspirina
  • Tachicaf
  • Tachidol
  • Difmetrè,
  • Orudis
  • Maxalt
  • Synflex forte 500
  • Contramal

Con l'uso degli antinfiammatori è d'obbligo un gastroprotettore in modo da non lesionare la mucosa gastrica (evitati fastidiose gastriti o, peggio, ulcere sanguinanti).


Mal di testa: farmaci opinioni ed esperienza



Io inizialmente trovavo beneficio con una semplice aspirina ma mi creava gastrite.
I farmaci antinfiammatori in generale o il più noto ibuprofene (moment, Brufen...) non mi fanno effetto.

Curare il mal di testa cronico (attacchi più volte al mese) con gli antiinfiammatori non è la soluzione migliore ma è indicato solo per usi occasionali.
L'uso continuo di antinfiammatori crea problemi allo stomaco (gastrite o l'ulcera nel peggiore dei casi) e l'abuso crea un peggioramento degli attacchi di mal di testa (cefalea da rimbalzo).

TRIPTANO FARMACO SINTOMATICO per MAL DI TESTA


Personalmente dopo aver studiato il mio caso, parlandone con il medico, ho provato un Triptano con buoni risultati.

Il Triptano non agisce velocemente e NON è un preventivo della cefalea (nel senso che non cura il mal di testa prima che arrivi).
Nel mio caso fa più effetto a stomaco vuoto: ne prendo mezza pastiglia e dopo 1 ora precisa il mal di testa diminuisce per poi sparire completamente.
Non risento di effetti collaterali particolari anche perché non uso la dose intera consigliata.

Consiglio: Se non hai mai preso un triptano in via tua, e non sai che effetto ti possa fare, incomincia con una dose dimezzata (soprattutto se pesi meno di 50 chili). In caso non funzionasse o non notassi nessun effetto fastidioso puoi, dopo 1h, prendere anche l'altra mezza pastiglia.

Il Triptano deve essere prescritto da un medico e non è consigliato a chi fa uso di estrogeni chimici (come nei contraccettivi orali) per non incrementare il rischio di trombosi.
I principi attivi del Triptano agiscono sull’attività nervosa influenzando i livelli di serotonina equilibrandoli. Ciò fa sparire il dolore, nel mio caso in circa 1 ora dopo l'assunzione.


PREVENIRE il MAL DI TESTA



Cerca di capire la causa del tuo mal di testa andando per esclusione.
Usa i farmaci al momento dell'attacco acuto ma cerca una cura naturale alternativa per prevenire il mal di testa, una cura che sul medio lungo tempo sia efficace per ridurre l'intensità dei tuoi attacchi, ridurli o farli scomparire del tutto.

Testa vari integratori e terapie alternative. Usale per il giusto tempo (non pretendere miracoli in 2 giorni) e segnati su un diario gli effetti positivi o negativi.
Continua se fa bene, scartalo se non ti dà beneficio e passa al successivo.

Per mal di testa molto forti che impediscono di alzarsi dal letto o di svolgere qualsiasi attività, per gli attacchi intensi ripetuti diversi giorni al mese è consigliato fare una visita neurologica presso un centro cefalee presente negli ospedali o cliniche private.
Dopo aver escluso altri fattori verrà prescritto un farmaco di profilassi classico, di solito un beta bloccante. Questa è la soluzione per gravi cefalee ma niente ti impedisce di testare altre terapie alternative anche quelle sperimentali (magari se raccolgo abbastanza informazioni, più avanti farò un articolo mirato alle nuove cure per trattare la cefalea).

INTEGRATORI PER MAL DI TESTA


Questi integratori per il mal di testa, elencati di seguito, sono sostanze note per ridurre gli attacchi di cefalea. Io li ho provati tutti ma non tutti mi hanno portato beneficio. Io te li elenco ugualmente in quanto ognuno di noi è unico e quello che per me non funziona, potrebbe essere utile a te. 



DA SAPERE: Gli integratori non sono farmaci, sono estratti naturali e di solito hanno pochi effetti collaterali. Ad ogni modo reazioni allergiche o fastidi possono insorgere in alcuni soggetti per cui consiglio sempre di chiedere al proprio dottore che conosce la tua storia clinica, o al farmacista, se sei idoneo all'assunzione di uno specifico integratore.


Integratori per il mal di testa


I rimedi più usati per chi non vuole abusare dei farmaci sono integratori mirati a prevenire il mal di testa, ridurne l'intensità o la frequenza e sono:

Partenio


È uno dei primi rimedi che danno in erboristeria per curare la cefalea ma personalmente non mi ha portato alcun beneficio. Prendevo delle gocce di tintura madre ma non hanno fatto effetto.

C'è anche in versione integratore di partenio abbinato con il Magnesio o con lo Zanzero, non l'ho testato e forse in questa formula è più efficace. 

Alcuni integratori li puoi trovare qui: Partenio per il mal di testa.

Zenzero


Ha diverse proprietà benefiche ma quella correlata al mal di testa riguarda il beneficio che porta alla circolazione sanguigna e ai vasi sanguigni. Qualche riga sotto puoi leggere come preparare una bevanda a base di zenzero da bere ogni mattina appena svegli.


BEVANDA DI ZENZERO


Il classico rimedio della nonna è una bevanda facile da preparare che vale la pena integrare nella nostra dieta quotidiana.
Gli ingredienti sono semplici e facili da reperire:

  • Zenzero fresco o essiccato
  • Miele
  • Limone

Preparala così:

Una punta di Zenzero macinato sciolto in acqua calda insieme ad un cucchiaio di miele italiano biologico e il succo di limone. Nel mio caso non porta beneficio ad un attacco in corso ma l'uso quotidiano riduce l'intensità degli attacchi. L'unico avvertimento è quello di berlo ogni mattina appena svegli a stomaco vuoto. Dopo un mese potrai valutare l'efficacia o meno della bevanda.

Lo Zenzero fra l'altro è ottimo per chi a problemi di stomaco: nausea e problemi digestivi.

Se preferisci la comodità puoi provare a sostituire la bevanda con un integratore a base di polvere di zenzero essiccato.

Vitamina B2 



L'integrazione è usata come profilassi per ridurre le crisi emicraniche ed è indicata per aumentare l'ossigenazione cellulare probabile causa di alcuni tipi di emicranie.

Lo trovi in vendita qui:


5-HTP /Semi di Griffonia


Questo integratore è utile per prevenire le cefalee causate da malassorbimento o sbalzi di serotonina. Aiuta nel mantenere i livelli fisiologici di questo neurotrasmettitore a livello cerebrale. Utile anche per migliorare i problemi di insonnia naturalmente.

Magnesio B6 + Griffonia + Rodiola Rosea - 60 Capsule
Magnesio marino con Vitamina B6, Griffonia e Rodiola Rosea
Voto medio su 14 recensioni: Da non perdere
€ 16.6


Conclusioni:


Non arrenderti e cerca una soluzione idonea per te.

Tenere un diario delle cefalee può essere utile per capire se ci sono dei fattori ricorrenti che possono scatenare il mal di testa. Per esempio puoi scoprire che ogni volta che mangi un certo alimento poi ti viene mal di testa (uova, cibi pesanti o fritti...), dopo aver guidato per diverse ore, viaggiato in aereo o usato troppo il PC.
Anche le Cefalea da gastrite o da allergie da cibi non è così insolita. Bisogna fare una dieta di almeno 21 giorni senza un determinato alimento (21 giorni senza glutine o 21 giorni senza uova...) e valutare se il mal di testa è diminuito o hai avuto meno attacchi.

Se ti va lascia pure un commento: qualsiasi consiglio o esperienza è sempre ben accetta.

Se trovi che questo articolo contenga informazioni utili, non esitare e condividilo. Sii generoso, il popolo degli emicranici è numeroso (può essere che tu ne conosca diversi o tu stesso ne soffra)... se si può portare beneficio a qualcuno ben venga. Mai lasciare qualcosa di intentato. Grazie.

NOTA: Se hai un mal di testa improvviso, intenso con febbre, convulsioni, difficoltà di parola o hai preso un colpo alla testa faresti bene a rivolgerti al più presto ad un medico per scongiurare patologie più gravi.


Disclaimer: Questo articolo riporta esperienze personali a mero titolo informativo. Non è destinato a fornire diagnosi, trattamenti o consigli medici. Le informazioni lette, non devono essere considerate sostitutive del parere di un operatore sanitario.

Febbraio 2020

2 commenti:

ginevra ha detto...

l'articolo lo trovo molto utile, essendo una persona che soffre da sempre di emicrania, da un paio d'anni anche con aura.
io personalmente dopo essere arrivata 8-9 attacchi al mese, ho provato agopuntura abbinata all'assunzione di magnesio e partenio. sto decisamente molto meglio...l'agopuntura l'ho fatto per 2 mesi( ora da 3 solo integratori). In totale da 6 mesi assumo partenio e magnesio e ho fatto uno stacco di 1 mese. Ho timore a sospenderli per altro stacco. Tu cosa consigli? Grazie
Ginevra

Moira Tips ha detto...

Ciao Ginevra,
come ti capisco. Anch'io ho provato diversi rimedi. A differenza tua, nel mio caso, il Partenio non funziona ma il Magnesio sì, in abbinato con Vit. B2 e B6. Ho meno attacchi e mi va bene poiché riduco i farmaci.

Il tipo di magnesio che uso io è particolare l'ho scoperto da poco e si chiama Magnesio Malato: http://amzn.to/2n59iyF non ha effetti avversi quali dissenteria ed è perfetto per me che ho sempre crampi ai polpacci. In più dà una sferzata di energia.

Perché sospendere gli integratori? Se stai bene continua pure o se proprio vuoi alterna la sospensione ma senza rimanere scoperta. Sospendi 1 mese il partenio poi lo riprendi e sospendi il magnesio.

Fammi sapere. Ciao

Yandex.Metrica