Come PREVENIRE IL RAFFREDDORE o l'influenza naturalmente

prevenire influenza
Come prevenire il raffreddore e l'influenza
Quando sono in Italia durante "il Cambio Stagione", con un clima ballerino che passa dal sole alla pioggia, dai 30 ai 10 gradi nel giro di pochi giorni... l'inevitabile mal di gola s'insinua.
È la sentinella che mi avverte che devo velocemente correre ai ripari se non voglio fare i conti con qualche sintomo influenzale: febbriciattola, raffreddore, brividi di freddo, raucedine, tosse...
E tu? Come ti tuteli durante il cambio stagione? Cosa fai quando i primi segni di raffreddamento bussano alla porta? Ignori il malanno, imbottendoti di farmaci, e continui la vita come sempre oppure ti allei con il tuo corpo e lo equipaggi per risolvere tutto velocemente e senza strascichi?


In questo articolo si parla di:


  • Come prevenire i malanni di stagione (i rimedi base e le pratiche da mettere in atto)
  • Dieta mirata anti influenza
  • Bevande anti-raffreddore/influenza da preparare a casa
  • Integratori di supporto al sistema immunitario per prevenire i disturbi di stagione
  • Cure termali: quanto costano e come ti aiutano a prevenire il raffreddore.




RAFFREDDORE o INFLUENZA (la causa)




E se ti dicessi che queste malattie da raffreddamento non le prendi per colpa di un virus cattivo che vuole starti vicino-vicino ma solo per lo sbalzo termico?
Non ci credi? Okay... attimo di ipnosi regressiva... torniamo indietro all'ultima volta che ti sei preso un raffreddore...
Cos'hai fatto il giorno, o qualche giorno prima, che ti venisse il mal di gola?
Fammi indovinare...
. Sei stato in una stanza troppo calda rispetto alle temperature esterne?
. Sei uscita di casa vestita inadeguata per il clima (troppo coperta o troppo scoperta?)
. Hai "preso una sudata"?
Oppure sei uscito in una bella giornata di sole ma verso sera si  è rinfrescato notevolmente e avevi freddo?
Molto probabilmente è così.

Per verificare la mia ipotesi "no virus- sì sbalzo termico" ti invito a passare il cambio stagione o, se puoi, tutta la stagione autunno-invernale a Gran Canaria, nel sud dell'isola, dove non ci sono enormi sbalzi termici, come qui in Italia, e vediamo se ti viene un'influenza o un raffreddore. Io scommetto di no!

Siccome non tutti possono svernare alle Canarie, oggi ti propongo dei semplici ma efficaci modi per contrastare un raffreddore e, in caso l'avessi già preso, per ridurre l'intensità e la durata del malanno.

Premetto che una delle mie tante fisse sono gli integratori (dovrei aprire un erboristeria!). Sono una testatrice nata di rimedi preventivi per cui nel caso della "cura o prevenzione di malanni stagionali" ti elenco i più efficaci per me e la mia famiglia. T'invito a provare. Se non dovessero funzionare mi puoi mandare a quel paese. Ma almeno datti una opportunità.








PREVENIRE IL RAFFREDDORE o L'INFLUENZA 

(rimedi base)



Partiamo con i rimedi base, i cosiddetti consigli della nonna basati sul buon senso:


1- Evita di sudare ed evita che il freddo ti penetri nelle ossa.
2- Copriti adeguatamente. Non serve coprirsi troppo, come se si andasse sull'Everest, ma nemmeno troppo poco: evitare di scoprire la pancia e usa le calze per mantenere i piedi caldi.
3- Scegli gli indumenti giusti. Evita i tessuti sintetici, se puoi.  Il cotone è traspirante, l'ideale per non trattenere il sudore. Direi che una maglia in cotone a contatto con la pelle è un'ottima scelta (dimentica le maglie bianche alla Fantozzi, oggi ci sono modelli più Trendy ;). Per i periodi più freddi ci sono canotte cotone dentro e lana fuori. Prediligi i modelli che coprano collo e spalle oppure, in alternativa alle maglie accollate, puoi usare una sciarpa di cotone, o lana, a seconda della stagione per coprire la gola.
4- Scegli degli alimenti "di stagione" che stimolino il corpo a produrre più calore.
Via libera alle verdure cotte o vellutate di verdure invernali, tè e tisane, cioccolato fondente, peperoncino, zucca, patate, aglio, legumi, noci e mandorle, carne e uova...


CONSIGLIO: I cibi che scaldano il corpo sono tutti gli alimenti di stagione quindi se vai a fare la spesa e nel dubbio non sai che comprare, sappi che le fragole a dicembre non sono un frutto di stagione.


PREVENIRE IL RAFFREDDORE o L'INFLUENZA 

(Rimedi aggiuntivi)



Zinco, selenio e la vitamina C sono i nutrienti necessari per evitare di prendere il raffreddore ma se proprio vuoi indossare un'armatura e non ammalarti mai durante la stagione invernale bisogna rinforzare il sistema immunitario sostenendo le funzionalità dell'intestino.
L'anno in cui ho preso per diversi mesi i fermenti lattici probiotici (incapsulati per essere gastro-resistenti) e un integratore di Beta Glucano non mi sono mai ammalata. Un anno particolarmente tosto per molti, in cui ho visto persone che hanno fatto il vaccino anti-influenzale ammalarsi mentre io ho stoicamente resistito.

NOTA: Un buon probiotico deve contenere almeno questi due ceppi di batteri: Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum. Io prendevo una capsula la sera prima di coricarmi. Dipende dal tipo di probiotico ma di solito si prende due volte al giorno per circa 3 mesi. L'uso di probiotici con aggiunta di Beta Glucano permette di ridurre e prevenire i sintomi del comune raffreddore. Provare per credere! (Elenco di integratori a fondo pagina.)

CONSIGLIO: I miei nonni paterni vivevano facendo i contadini. La famiglia era numerosa (11 figli) e mio padre ricorda ancora che, durante i cambi di stagione (quando si passa dall'estate all'autunno e dall'inverno alla primavera), sua madre metteva tutti "sotto purga". Ora questa pratica non è più usata ma in alternativa alla purga si può "pulire l'intestino con kit specifici o con una dieta a scarto che dovrebbe durare 2-3 settimane. In questo lasso di tempo dovresti riuscire a evitare gli alcolici, i latticini e i suoi derivati, il caffè e tutti gli alimenti lievitati. Mentre fai questo è consigliata l'assunzione di tisane depurative / detox.


La maggior parte dei problemi di salute oggi diffusi nelle società industrializzate è dovuta ad un cattivo stato di pulizia intestinale! Dottor Bernard Jensen






Bevande anti-raffreddamento




Una bevanda riscaldante, che mi sento di consigliarti, e che bevo ogni mattina a digiuno, è la tisana allo Zenzero composta da:


  • Una tazza di acqua da scaldare
  • Un cucchiaino di miele (possibilmente comprato dal produttore, vedi bancarelle nei mercatini)
  • Succo di limone (metà o uno intero)
  • Zenzero: 5 o 6 fettine di zenzero fresco da aggiungere all'acqua mentre si scalda (io lo uso in polvere per comodità: una punta di cucchiaio).
Mischia il tutto e bevi ancora caldo. Il gusto è piccante, purifica il sangue e ha notevoli proprietà benefiche tra cui: anti-nausea e tonico per lo stomaco (anti-ulcera).


Un'altra bevanda ideale per prevenire l'influenza, che aiuta a fluidificare il muco ed espellerlo, è il noto vin brulè:


  • Vino rosso corposo
  • Zucchero
  • Chiodi di garofano;
  • Bucce di limoni o spicchi di mandarino;
  • Cannella secca;
Far bollire il vino con gli ingredienti per circa 10 minuti e servire caldo.
Ci sono molti video dedicati a come fare il Vin Brulè ne posto uno facile e veloce:




PREVENIRE IL RAFFREDDORE o L'INFLUENZA 

(vaccino naturale)



Gli antichi Romani ci hanno lasciato in eredità una buona abitudine: Le terme. Bagni caldi, saune, fanghi... ottimi per eliminare le tossine attraverso la pelle. Se non puoi permetterti di andare mensilmente alle terme, puoi attivarti per il fai da te e riempire la tua vasca da bagno con dell'acqua calda aggiungendo varie manciate di sale grosso (se vuoi aiutare una tiroide pigra, usa sale marino iodato). Con il sale potrai anche fare uno scrub fatto in casa che altri non è che frizionare il sale sulla pelle per riattivare la circolazione ed eliminare le cellule morte della cute.




Oggi tra riscaldamento e aria condizionata naso e gola sono sempre sotto attacco. Irritazioni continuate e prolungate della mucosa di naso e gola portano laringiti, raffreddori...  Io soffrivo di laringite e spesso mi capitava di perdere anche la voce. Se lavori "al chiuso" in ambienti climatizzati il disturbo può facilmente diventato cronico. In più chi ha il setto nasale deviato è più incline a problemi respiratori.


Come risolvere?


Puoi chiedere al tuo medico di base di prescriverti un ciclo di cure inalatorie e, a seconda del tuo disturbo, farai diverse terapie (qui una lista). Io di solito facevo l'Aerosol e la cosiddetta "Camera a gas".
Le cure termali si fanno ogni anno per almeno 5 anni consecutivi. Già dal primo anno vedrai dei benefici notevoli. Le cure termali sono utili per ridurre, se non debellare, alcuni disturbi più o meno gravi tra cui: Artrosi, Sinusite, bronchite, otite...
Le cure termali inalatorie sono convenzionate dal SSN, si paga solo il ticket che costa, a seconda del soggetto, dai 3 euro ad un massimo di 50 euro per 2 terapie di 12 cicli ogni anno. 
Le cure termali non sono specifiche solo per curare le malattie dell'apparato otorinolaringoiatrico (sinusite, bronchite...) ma sono efficaci anche per le malattie reumatiche, le malattie della pelle, le malattie ginecologiche, calcolosi, malattie vascolari, colon irritabile, problemi allo stomaco e biliari. Oltre alle cure inalatorie si possono fare bagni in acque terapeutiche, bere l'acqua termale o fare impacchi di fanghi.
inalatore da casa
In alternativa, per chi non può recarsi alle terme, si può comprare o addirittura noleggiare "L'inalatore acque termali a domicilio (fai da te).
. In questo sito si può noleggiare l'apparecchio per uno o più giorni in caso si voglia provare l'efficacia e valutarne l'acquisto.
. Qui per vedere il prezzo di vendita di vari inalatori e le recensioni clienti su Amazon.
La bottiglia di acqua termale si compra in farmacia o direttamente alla fonte.

DA SAPERE: Si trovano centri termali sparsi in ogni regione d'Italia: Tabiano vicino a Salsomaggiore, Parma - Abano Terme a Padova - Ischia - Bormio -Riccione... (qui la lista completa).








Riassumiamo


Cosa si deve fare per  PREVENIRE o CURARE le malattie da raffreddamento?




  • Rinforzare il sistema immunitario sostenendolo con integratori mirati.
  • Nutrirsi con cibi che hanno spiccate proprietà antivirali e antibatteriche (aglio, cipolla, avocado, tè verde, zenzero, origano, cannella...)
  • Pulire l'intestino una volta a settimana con un clistere di camomilla o seguire una dieta depurativa 3 giorni a settimana (evitando gli alimenti lievitati e pesantucci per il fegato).
  • Tenere pulito il naso e le prime vie respiratorie facendo Aerosol con acque sulfuree o con preparati di acqua e bicarbonato di sodio.
  • Assumere la vitamina D (ad alte dosi se si è carenti).
  • Sostituire le classiche caramelle di solo zucchero con delle caramelle a base di Propoli.

La Propoli è utile per prevenire e curare faringiti, tracheiti, bronchiti, laringiti. Ti consiglio di comprare queste caramelle dai produttori di miele e propoli (cercali nei mercati rionali o bancarelle di strada).


INTEGRATORI SPECIFICI per proteggersi dalle malattie da raffreddamento



NOTA: Tutti questi articoli li trovi anche in Farmacia, o meglio, li puoi ordinare chiedendoli al Farmacista. Per rendere il processo più veloce puoi segnare il nome e la ditta produttrice. Se hai patologie specifiche, o prendi dei farmaci, chiedi al tuo dottore se questi integratori fanno al caso tuo e non influiscono negativamente con i medicinali.


Molto consigliato: Il Beta Glucano è un polisaccaride che fa scattare un'azione di modulazione del sistema immunitario; incrementa i Linfociti T- i Linfociti B- e l'attività dei Macrofagi, potenziando le difese naturali contro le infezioni da virus, batteri, funghi, parassiti e cellule neoplastiche.


Ricarica Enterocol
Fermenti lattici e colostro
Zenzero Polvere Voto medio su 5 recensioni: Da non perdere
€ 3.40
Spero che le informazioni ti siano utili per prevenire l'influenza e il raffreddore. Se hai qualche amico sempre raffreddato o con problemi alle vie respiratorie, puoi aiutarlo condividendo i consigli scritti in questo articolo.

Articoli correlati: 




Le mie guide: REPORT CASE IN RENDITA

Immagine di apertura: Google immagini "www.tuttasalute.net"
ottobre 2015
Nessun commento :
Posta un commento

NOTA: I commenti NON sono visibili immediatamente.

Per ricevere le notifiche delle risposte lasciate al tuo commento spunta la voce "INVIAMI NOTIFICHE" (visibile sotto il tasto "ESCI").
In caso non ricevessi la notifica ritorna a vedere se ti ho risposto.

SPAM is blocked.

Search Engine Yandex.Metrica