Come PREVENIRE IL RAFFREDDORE o l'influenza naturalmente

Come evitare o curare velocemente tosse, raffreddori, mal di gola e influenze... integratori per aumentare le difese immunitarie.


integratori per malanni influenzali
Quando sono in Italia durante "il Cambio Stagione", con un clima ballerino che passa dal sole alla pioggia, sole, umidità, aria fredda... l'inevitabile mal di gola s'insinua.
Il mal di gola è la sentinella che ci avverte che bisogna velocemente correre ai ripari se non si vuole fare i conti con qualche sintomo influenzale: febbriciattola, raffreddore, brividi di freddo, raucedine, tosse...
In questo articolo si parla di come aumentare le difese immunitarie in modo da evitare le malattie da raffreddamento e gli integratori mirati da prendere per recuperare in fretta e senza strascichi in caso u abbia già in corso un'influenza o un raffreddore.


In questo articolo si parla di:


  • Durata influenza e raffreddore
  • Dove passare l'inverno per non prendersi mai raffreddore e influenza.
  • Come prevenire i malanni di stagione (i rimedi base e le pratiche da mettere in atto)
  • Bevande anti-raffreddore/influenza da preparare a casa
  • Integratori per supportare il sistema immunitario per prevenire i disturbi di stagione
  • Lista di alimenti per conoscere qual è la frutta e la verdura di stagione.









    Durata influenza e raffreddore




    L'influenza e il raffreddore mediamente durano dai 5 ai 10 giorni. Purtroppo ogni malanno lascia debilitati, stanchi per diversi giorni dopo l'infezione e la stanchezza e il senso di spossatezza possono durare anche settimane se non si curano bene.

    RAFFREDDORE o INFLUENZA (la causa)




    E se ti dicessi che queste malattie da raffreddamento non le prendi per colpa di un virus cattivo che vuole starti vicino-vicino ma solo per lo sbalzo termico?
    Non ci credi? Okay... attimo di ipnosi regressiva... torniamo indietro all'ultima volta che ti sei preso un raffreddore...
    Cos'hai fatto il giorno, o qualche giorno prima, che ti venisse il mal di gola?
    Fammi indovinare...
    • Sei stato in una stanza troppo calda rispetto alle temperature esterne?
    • Sei uscita di casa vestita inadeguata per il clima (troppo coperta o troppo scoperta?)
    • Hai "preso una sudata"?
    Oppure sei uscito in una bella giornata di sole ma verso sera si  è rinfrescato notevolmente e avevi freddo?
    Molto probabilmente è così. Vero?

    Per verificare la mia ipotesi "no virus- sì sbalzo termico" ti invito a passare il cambio stagione o, se puoi, tutta la stagione autunno-invernale a Gran Canaria, nel sud dell'isola, dove NON ci sono enormi sbalzi termici, come qui in Italia, e vediamo se ti viene un'influenza o un raffreddore.
    Io scommetto di no!

    Siccome non tutti possono svernare alle Canarie, oggi ti propongo dei semplici ma efficaci modi per contrastare raffreddore e l'influenza e, in caso l'avessi già preso, per ridurre l'intensità e la durata del malanno.



    • Come evitare il mal di testa o di orecchi in aereo.


    • PREVENIRE IL RAFFREDDORE o L'INFLUENZA 




      Zinco, selenio e la vitamina C sono i nutrienti necessari per evitare di prendere il raffreddore ma se proprio vuoi indossare un'armatura e non ammalarti mai durante la stagione invernale bisogna rinforzare il sistema immunitario sostenendo le funzionalità dell'intestino.
      L'anno in cui ho preso per diversi mesi i fermenti lattici probiotici (incapsulati per essere gastro-resistenti) e un integratore di Beta Glucano non mi sono mai ammalata. Un anno particolarmente tosto per molti, in cui ho visto persone che hanno fatto il vaccino anti-influenzale ammalarsi mentre io ho stoicamente resistito.
      NOTA
      Un buon probiotico deve contenere almeno questi due ceppi di batteri:
      Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum.

      Io prendevo una capsula la sera prima di coricarmi. Dipende dal tipo di probiotico ma di solito si prende due volte al giorno per circa 3 mesi.
      L'uso di probiotici con aggiunta di Beta Glucano permette di ridurre e prevenire i sintomi del comune raffreddore. Provare per credere!


      INTEGRATORI SPECIFICI per proteggersi dalle malattie da raffreddamento




      Molto consigliato: Il Beta Glucano è un polisaccaride che fa scattare un'azione di modulazione del sistema immunitario; incrementa i Linfociti T- i Linfociti B- e l'attività dei Macrofagi, potenziando le difese naturali contro le infezioni da virus, batteri, funghi, parassiti e cellule neoplastiche. Non è molto noto in Italia ma è molto valido come supporto nella stagione invernale e non solo. Lo trovi qui:



      Altra idea utile è usare caramelle alla propoli, miele o liquirizia quando si va nei posti affollati come aeroporti, centri commerciali... da tenere in tasca e usare al bisogno.




      FERMENTI LATTICI 
      Un intestino sano garantisce ottime difese immunitarie.
      Ricarica Enterocol
      Fermenti lattici e colostro
      Zenzero Polvere Voto medio su 5 recensioni: Da non perdere
      € 3.40
      L'IMPORTANZA DI UN INTESTINO SANO

      I miei nonni mettevano "sotto purga" i loro figli ad ogni cambio di stagione. Ora questa pratica non è più usata ma in alternativa alla purga si può "pulire l'intestino con kit specifici (anche in viaggio) o con una dieta a scarto che dovrebbe durare 2-3 settimane. In questo lasso di tempo dovresti riuscire a evitare gli alcolici, i latticini e i suoi derivati, il caffè e tutti gli alimenti lievitati. Mentre fai questo è consigliata l'assunzione di tisane depurative / detox.


      La maggior parte dei problemi di salute oggi diffusi nelle società industrializzate è dovuta ad un cattivo stato di pulizia intestinale! Dottor Bernard Jensen




      Articolo di approfondimento:





      PREVENIRE IL RAFFREDDORE o L'INFLUENZA 

      (rimedi base)



      Partiamo con i rimedi base, i cosiddetti consigli della nonna basati sul buon senso:


      1- Evita di sudare ed evita che il freddo ti penetri nelle ossa.

      2- Copriti adeguatamente. Non serve coprirsi troppo, come se si andasse sull'Everest, ma nemmeno troppo poco: evitare di scoprire la pancia e usa le calze per mantenere i piedi caldi.

      3- Scegli gli indumenti giusti. Evita i tessuti sintetici, se puoi.  Il cotone è traspirante, l'ideale per non trattenere il sudore. Direi che una maglia in cotone a contatto con la pelle è un'ottima scelta (dimentica le maglie bianche alla Fantozzi, oggi ci sono modelli più Trendy 😜. Come queste.

      Per i periodi più freddi ci sono canotte cotone dentro e lana fuori.
      Prediligi i modelli che coprano collo e spalle oppure, in alternativa alle maglie accollate, puoi usare una sciarpa di cotone, o lana, a seconda della stagione per coprire la gola.

      4- Scegli degli alimenti "di stagione" che stimolino il corpo a produrre più calore.
      Via libera alle verdure cotte o vellutate di verdure invernali, tè e tisane, cioccolato fondente, peperoncino, zucca, patate, aglio, legumi, noci e mandorle, carne e uova...


      CONSIGLIO: I cibi che scaldano il corpo sono tutti gli alimenti di stagione quindi se vai a fare la spesa e nel dubbio non sai che comprare, sappi che le fragole a dicembre non sono un frutto di stagione.



      Bevande anti-raffreddamento




      Una bevanda riscaldante, che mi sento di consigliarti, e che bevo ogni mattina a digiuno, è la tisana allo Zenzero composta da:


      • Una tazza di acqua da scaldare
      • Un cucchiaino di miele (possibilmente comprato dal produttore, vedi bancarelle nei mercatini)
      • Succo di limone (metà o uno intero)
      • Zenzero: 5 o 6 fettine di zenzero fresco da aggiungere all'acqua mentre si scalda (io lo uso in polvere per comodità: una punta di cucchiaio).
      Mischia il tutto e bevi ancora caldo. Il gusto è piccante, purifica il sangue e ha notevoli proprietà benefiche tra cui: anti-nausea e tonico per lo stomaco (anti-ulcera).


      Un'altra bevanda ideale per prevenire l'influenza, che aiuta a fluidificare il muco ed espellerlo, è il noto vin brulè:


      • Vino rosso corposo
      • Zucchero
      • Chiodi di garofano;
      • Bucce di limoni o spicchi di mandarino;
      • Cannella secca;
      Far bollire il vino con gli ingredienti per circa 10 minuti e servire caldo.
      Ci sono molti video dedicati a come fare il Vin Brulè ne posto uno facile e veloce:








      Riassumiamo


      Cosa si deve fare per  PREVENIRE o CURARE le malattie da raffreddamento?




      • Rinforzare il sistema immunitario sostenendolo con integratori mirati.
      • Nutrirsi con cibi che hanno spiccate proprietà antivirali e antibatteriche (aglio, cipolla, avocado, tè verde, zenzero, origano, cannella...)
      • Pulire l'intestino una volta a settimana con un clistere di camomilla o seguire una dieta depurativa 3 giorni a settimana (evitando gli alimenti lievitati e pesantucci per il fegato).
      • Tenere pulito il naso e le prime vie respiratorie facendo Aerosol con acque sulfuree o con preparati di acqua e bicarbonato di sodio.
      • Assumere la vitamina D (ad alte dosi se si è carenti).
      • Sostituire le classiche caramelle di solo zucchero con delle caramelle a base di Propoli. La Propoli è utile per prevenire e curare faringiti, tracheiti, bronchiti, laringiti...


      Spero che le informazioni ti siano utili per prevenire l'influenza e il raffreddore, curarli o evitarli del tutto. Se hai qualche amico sempre raffreddato, puoi aiutarlo condividendo questo articolo.
      Sentirsi "accuditi" fa sempre piacere. 

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      aggiornato a febbraio 2017

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